I ผู้สอน I
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.กภ.ศิรินันท์ บริพันธกุล
กภ.จิตภา ชววิสุทธิกูล
อ.ดร.กภ.บุษบา ฉั่วตระกูล
กภ.รุ่งทิวา กันทะอินทร์
สาขาวิชากายภาพบำบัด คณะเทคนิคการแพทย์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
I คำอธิบายรายวิชา I
หลักสูตร การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมร่างกายและการเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุ เป็นบทเรียนออนไลน์ที่เหมาะสำหรับผู้เรียนทุกช่วงวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้เรียนมีความรู้ ความเข้าใจต่อปัญหาสุขภาพ แนวทางการประเมินปัญหาหรือความบกพร่องของร่างกายที่พบได้บ่อยในวัยผู้สูงอายุและสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมและสอดคล้องกับปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุแต่ละรายได้ หลักสูตรนี้มีเนื้อหาทั้งหมด จำนวน 4 บทเรียน ประกอบด้วย
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถการทรงตัวและป้องกันการหกล้ม
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว
เมื่อผู้เรียนเรียนครบทั้ง 4 บทเรียนแล้วจะมีความรู้เกี่ยวกับหลักการของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางการเคลื่อนไหว ทั้งในด้านของความสามารถในการควบคุมการทรงตัว ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด และการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อลำตัวเพื่อเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว
I รูปแบบการอบรม I
อบรมรูปแบบออนไลน์ด้วยการดู Video Clip ผ่าน CMU MOOC
โดยผู้เรียนสามารถจัดสรรเวลาเรียนและเวลาทำแบบทดสอบได้เองในช่วงระยะเวลาที่กำหนด
I ประเภทของหลักสูตร I
เป็นการอบรมรูปแบบออนไลน์ผ่าน CMU MOOC ไม่มี การรับรองสมรรถนะหรือเก็บสะสมหน่วยกิต
I ค่าธรรมเนียมการอบรม I
เป็นการอบรมรูปแบบออนไลน์ผ่าน CMU MOOC ไม่มี การเก็บค่าธรรมเนียมในการอบรม
I วัน-เวลา การอบรม I
วันที่ 21 ตุลาคม 2568 – 30 กันยายน 2571 เวลา 23.59 น.
I กลุ่มผู้เรียนเป้าหมาย I
ผู้เรียนสูงวัยและผู้เรียนทุกช่วงวัยที่มีความสนใจ
I คุณสมบัตรผู้เรียน I
ไม่มี
I วัตถุประสงค์ I
- เพื่อให้ผู้เรียนทราบถึงแนวทางการประเมินปัญหาหรือความบกพร่องของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัว ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความทนทานของระบบหายใจและหลอดเลือด และความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่เป็นสาเหตุให้จำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำกิจกรรมทางกาย
- เพื่อเป็นแนวทางในการนำเอาหลักการการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถการทรงตัวและป้องกันการหกล้ม การเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การเพิ่มความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด และการเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว ไปปรับประยุกต์ใช้กับตัวผู้เรียนที่เป็นผู้สูงอายุได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัย
I เนื้อหา I
1. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถการทรงตัวและป้องกันการหกล้ม
- การหกล้มและผลกระทบต่อสุขภาพ
- ปัจจัยที่เป็นสาเหตุให้เกิดการหกล้ม
- การประเมินความเสี่ยงหกล้มต้นด้วยตนเอง
- ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้ม
2. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- สาเหตุการเกิดกล้ามเนื้อยึดตึงหรือหดรั้ง
- ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
- หลักการของการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
- ตัวอย่างท่ายืดกล้ามเนื้อ
3. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด
- ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด
- หลักการของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด
- การประเมินการทำงานของระบบหายใจและหลอดเลือดโดยการจับชีพจรและการคำนวณค่าชีพจร
- ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด
- ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย
4. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว
- บทบาทของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวต่อการเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว
- ประเภทของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
- หลักการของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว
- ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว
I การวัดและประเมินผล I
ผู้เรียนต้องเข้าเรียนในทุกหัวข้อ และต้องทำแบบทดสอบท้ายบท (Post-Test) ไม่ต่ำกว่าร้อยละ 80 จึงจะถือว่าผ่านการประเมิน และจะได้รับประกาศนียบัตรอิเล็กทรอนิกส์ (E-certificate) จากระบบ CMU MOOC
I ข้อมูลในการติดต่อสอบถาม I
ชื่อ-สกุล: นายฉัตรชัย พีระวัธน์กุล
เบอร์โทร: 0-5394-9291
อีเมล: chatchai.ph@cmu.ac.th
ชื่อ-สกุล: นายสุพัชชา กองหาโคตร
เบอร์โทร: 0-5394-9291
อีเมล: supatcha.k@cmu.ac.th
ชื่อ-สกุล: นางสาว กัญญาวีร์ สุตะโคตร
เบอร์โทร: 053-935-072
อีเมล: kanyawee.s@cmu.ac.th