I ผู้สอน I
รองศาสตราจารย์ ดร.ดวงฤดี ลาศุขะ
คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
I คำอธิบายรายวิชา I
หลักสูตร ความสำคัญของการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิก ประโยชน์ของการเดินแบบนอร์ดิก ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ ไม่มีการกระทบเข่า และการเตรียมตัวความพร้อมของอุปกรณ์ เพื่อทำกิจกรรมของรูปแบบการเดินแบบนอร์ดิก รวมไปถึงข้อมูลด้านข้อควรระวัง/ข้อควรคำนึงในการเดินแบบนอร์ดิก ทั้งนี้กิจกรรมดังกล่าวเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ที่ต้องการดูแลสุขภาพอนามัย และทางร่างกาย จิตใจ
I รูปแบบการอบรม I
อบรมรูปแบบออนไลน์ด้วยการดู Video Clip ผ่าน CMU MOOC
I สถานที่เรียน I
VDO Learning ผ่านเว็บไซต์ “วิทยาลัยการศึกษาตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเชียงใหม่”
ที่ลิ้งค์ https://www.lifelong.cmu.ac.th
I ค่าธรรมเนียมการอบรม I
เป็นการอบรมรูปแบบออนไลน์ผ่าน CMU MOOC ไม่มี การเก็บค่าธรรมเนียมในการอบรม
I ประเภทของหลักสูตร I
เป็นการอบรมรูปแบบออนไลน์ผ่าน CMU MOOC ไม่มี การรับรองสมรรถนะหรือเก็บสะสมหน่วยกิต
I กลุ่มผู้เรียนเป้าหมาย I
ผู้เรียนสูงวัย
I คุณสมบัตรผู้เรียน I
ไม่มีเงื่อนไขในการรับสมัคร
I วัตถุประสงค์ I
- ผู้เรียนสามารถอธิบายเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกได้
- ผู้เรียนสามารถออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกได้อย่างถูกต้อง
- ผู้เรียนสามารถอธิบายได้ถึงข้อควรระวัง/ข้อควรคำนึงในการเดินแบบนอร์ดิก
I เนื้อหา I
1. ความจำเป็นที่ผู้สูงอายุ ต้องออกกำลังกาย (ตอนที่ 1 )
- ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุ
- การเดินออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
- ประโยชน์ของการเดิน และผลการวิจัย
2. ความจำเป็นที่ผู้สูงอายุ ต้องออกกำลังกาย (ตอนที่ 2 )
- การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย
- ท่าพื้นฐานของการเดินแบบนอร์ดิก
I การวัดและประเมินผล I
- แบบทดสอบก่อนเรียน 0 %
- แบบทดสอบหลังเรียน 100 %
หมายเหตุ:
ผู้เรียนต้องทำแบบทดสอบก่อนเรียน (Pre-Test) และเข้าเรียนในทุกหัวข้อ และต้องทำแบบทดสอบหลังเรียน (Post-Test) ไม่ต่ำกว่าร้อยละ 70 จะถือว่าผ่านการประเมิน และจะได้รับประกาศนียบัตรอิเล็กทรอนิกส์ (E-certificate) จากระบบ CMU MOOC
I ข้อมูลติดต่อสอบถาม I
1) ชื่อ-สกุล: ชัชชวรินทย์ อุปตึง
เบอร์โทร: 094 - 1149842
อีเมล: Chatchawarin.a@cmu.ac.th