I ผู้สอน I
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร. กภ.อริสา ปาระมียอง
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร. กภ.ศิรินันท์ บริบันธกุล
กภ.จิตภา ชววิสุทธิกูล
กภ.รุ่งทิวา กันทะอินทร์
กภ.แคทลียา สิทธิโชค
กภ.สุพัชชา กองหาโคตร
I คำอธิบายรายวิชา I
หลักสูตร การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมร่างกายและการเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุ ตอนที่ 2 ของสาขาวิชากายภาพบำบัด คณะเทคนิคการแพทย์ ประกอบไปด้วยหัวข้อการเรียนรู้ จำนวน 4 หัวข้อ ดังนี้ 1.การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงบน 2.การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อลดภาวะปัสสาวะเล็ด 3.การบริหารร่างการและสมองเพื่อชะลอภาวะสมองเสื่อม 4.การจัดการอาการปวดที่เกิดกับระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อโดยวิธีการไม่ใช้ยา สาขาวิชากายภาพบำบัดคาดหวังว่าเมื่อผู้เรียนเรียนจบหลักสูตรนี้ จะทราบแนวทางการประเมินปัญหาหรือความบกพร่องของร่างกาย หลักการของการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ และการบำบัดรักษาทางเลือก เช่น การประคบร้อน-เย็น และสามารถปรับใช้ได้อย่างเหมาะสมสอดคล้องกับปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุในแต่ละราย
I รูปแบบการอบรม I
อบรมรูปแบบออนไลน์ด้วยการดู Video Clip ผ่าน CMU MOOC
โดยผู้เรียนสามารถจัดสรรเวลาเรียนและเวลาทำแบบทดสอบได้เองในช่วงระยะเวลาที่กำหนด
I ประเภทของหลักสูตร I
เป็นการอบรมรูปแบบออนไลน์ผ่าน CMU MOOC ไม่มี การรับรองสมรรถนะหรือเก็บสะสมหน่วยกิต
I ค่าธรรมเนียมการอบรม I
เป็นการอบรมรูปแบบออนไลน์ผ่าน CMU MOOC ไม่มี การเก็บค่าธรรมเนียมในการอบรม
I วัน-เวลา การอบรม I
วันที่ 21 ตุลาคม 2568 – 30 กันยายน 2571 เวลา 23.59 น.
I กลุ่มผู้เรียนเป้าหมาย I
ผู้เรียนสูงวัยและผู้เรียนทุกช่วงวัยที่มีความสนใจ
I คุณสมบัตรผู้เรียน I
ไม่มีเงื่อนไขในการรับสมัคร เหมาะกับผู้เรียนทุกกลุ่ม
I วัตถุประสงค์ I
- เพื่อให้ผู้เรียนทราบถึงแนวทางการประเมินปัญหาหรือความบกพร่องของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัว ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความทนทานของระบบหายใจและหลอดเลือด และความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่เป็นสาเหตุให้จำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำกิจกรรมทางกาย
- เพื่อเป็นแนวทางในการนำเอาหลักการการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถการทรงตัวและป้องกันการหกล้ม การเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การเพิ่มความทนทานระบบหายใจและหลอดเลือด และการเพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว ไปปรับประยุกต์ใช้กับตัวผู้เรียนที่เป็นผู้สูงอายุได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัย
I เนื้อหา I
1. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงบน
- หลักการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ให้แรงต้าน
- หลักการเพิ่มความก้าวหน้าในการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน
- ข้อห้ามและข้อควรระวัง
- ตัวอย่างท่าฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อช่วงบนด้วยยางยืด
2. การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อลดภาวะปัสสาวะเล็ด
2.1 การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อลดภาวะปัสสาวะเล็ด ตอนที่ 1
- อาการบ่งชี้ถึงปัญหาการกลั้นปัสสาวะ
- ประเภทของภาวะปัสสาวะเล็ด
- โครงสร้างร่างกายที่สำคัญในอุ้งเชิงกราน
- สาเหตุและปัจจัยเสี่งการเกิดภาวะปัสสาวะเล็ด
2.2 การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อลดภาวะปัสสาวะเล็ด ตอนที่ 2
- ผลกระทบด้านสุขภาพในผู้ที่มีภาวะปัสสาวะเล็ด
- การตรวจประเมิน การวินิจฉัย และการรักษา
- หลักการและตัวอย่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
3. การบริหารร่างการและสมองเพื่อชะลอภาวะสมองเสื่อม
- คำนิยาม อาการ และปัจจัยเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
- แนวทางการตรวจประเมินและการวินิจฉัย
- การบริหารสมองด้วยตนเองอย่างง่ายด้วยหลัก “3อ 1ล”
- ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายและสมอง
4. การจัดการอาการปวดที่เกิดกับระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ โดยวิธีการไม่ใช้ยา
4.1 การจัดการอาการปวดที่เกิดกับระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ โดยวิธีการไม่ใช้ยา ตอนที่ 1
- อาการปวดและสาเหตุของอาการปวดที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
1) ปวดเมื่อยจากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
2) ปวดจากการกดทับเส้นประสาท
- สาเหตุ และแนวทางจัดการอาการปวดเมื่อยจากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
- สาธิตการประคบเย็นและการประคบร้อน
- สาเหตุ และแนวทางจัดการอาการปวดจากการกดทับเส้นประสาท
- สาธิตการออกกำลังกายเพื่อยืดต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
4.2 การจัดการอาการปวดที่เกิดกับระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ โดยวิธีการไม่ใช้ยา ตอนที่ 2
- อาการปวดและสาเหตุของอาการปวดที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
3) ปวดจากตะคริว
4) ปวดจากหลอดเลือดส่วนปลายอุดตันหรือตีบแคบ
- สาเหตุ และแนวทางจัดการอาการปวดจากตะคริว
- สาธิตการยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริวบ่อย
- สาเหตุ และแนวทางจัดการอาการปวดจากหลอดเลือดส่วนปลายอุดตันหรือตีบแคบ
- สาธิตวิธีออกกำลังกายแบบ pumping
I การวัดและประเมินผล I
ผู้เรียนต้องเข้าเรียนในทุกหัวข้อ และต้องทำแบบทดสอบท้ายบท (Post-Test) ไม่ต่ำกว่าร้อยละ 70 จึงจะถือว่าผ่านการประเมิน และจะได้รับประกาศนียบัตรอิเล็กทรอนิกส์ (E-certificate) จากระบบ CMU MOOC
I ข้อมูลในการติดต่อสอบถาม I
ชื่อ-สกุล: นายฉัตรชัย พีระวัธน์กุล
เบอร์โทร: 0-5394-9251
อีเมล: chatchai.ph@cmu.ac.th
ชื่อ-สกุล: กัญญาวีร์ สุตะโคตร
เบอร์โทร: 053-935072
อีเมล: kanyawee.s@cmu.ac.th